КАРДИОТРЕНИНГ
Часто мы слышим такие понятия как: упражнения на кардио или кардио тренировки. Рассмотрим подробнее.
Кардиотренинг, - это тренировка тела, при помощи простых, не сильно интенсивных упражнений. К примеру это может быть легкий бег, аэробика, велотренажеры. Главной целью подобных тренировок является укрепление сердечно – сосудистой системы, а так же развитие правильной техники дыхания и повышение выносливости. Мало того, кардиотренировки - это прекрасная возможность справиться с лишним весом.
Ученые физиологи, выявили, что кардиотренировки полезны не только тем, кто желает похудеть, но и тем, кто работает над мышечной массой и стремится добиться рельефного тела. Регулярные кардио нагрузки в комплексе с силовыми упражнениями, способствуют активной выработке гормона роста, который в свою очередь интенсивно восстанавливает мышечные волокна.
Продолжительность и интенсивность тренировок, пожалуй один из самых важных аспектов тренинга. Так как слабая и короткая тренировка не даст необходимых результатов, а слишком долгая изнуряющая, лишит Вас не только лишнего жира, но и мышц. Для кардиотренинга достаточно от 20 до 40 минут, в зависимости от вида упражнений.
Как мы уже упомянули выше, для кардиотренировок отлично подойдут доступные и эффективные способы: бег, ходьба, езда на велосипеде, теннис. Альтернативой им могут послужить велотренажеры, беговые дорожки. В сжигании лишнего жира и поддержки общей физической формы, отлично поможет плавание.
Таким образом, кардиотренинг легко и без тяжелых нагрузок поддержит Ваше тело в тонусе, повысит настроение, а самое главное улучшит работу сердечно-сосудистой системы.
#персональныетренировки #тренермск #trenermsk #кардиотренинг
trenermsk.ru
